Ma ktoś może cały łatwo opisany najlepiej z łatwymi obrazkami zestaw ćwiczeń ABS II. Bo bym prosił bardzo możecie napisać tu albo na meila wysłać [email protected]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamiast A6W lepiej robić ABS-II 2-3 razy w tygodniu. A6W męczy kręgosłup, a katowanie brzucha codziennie nie daje ekstra efektów Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-10 13:52:38
Jezeli celem jest tylko 6pak na brzuchu to polecam sam ABS II. Wpisz w wyszukiwarce. DIeta sobie nie zaprzataj glowy, bo i tak jestes bardzo chudy, wiec masz zapewne niski BF i kaloryfer i tak bedzie widac
[...] kolo 75kg ) -wyciskanie francuskie 12/10/8/8 nie pamietam ciezaru kolo 40kg -prostowanie rak na wyciagu gornym, podchwytem szeroko 3.Skośne brzucha ( dodatkowo 4raz w tyg abs II ) Sroda: 1.Plecy: -4 serie podciagania na drazku po 10 -wioslowanie podchwytem sztanga wasko ( koniec 85kg ) -przyciaganie do mostka w siadzie takiego szerokiego [...]
Na forum sa opisane systemy treningu brzucha. Na samiutki poczatek polecam ABS II. Zajszyj do postu podwiesoznego "SPIS TEMATÓW (...)" tam znajdziesz odpowiednie linki. A6W nie polecam!!!
xxKozaKxx, mięśnie brzucha to też mięśnie i potrzebują regeneracji prawda? Do autora tematu dodam tylko, żeby robił ABS II co 2-3 dzień lub w dni nie treningowe. A co do twojego pytanie to pompki rozwijają mięśnie klatki piersiowej, ale są różne pompki np. w podporze tyłem rozwijają tricepsy, ale myślę, ze chodzi ci o zwykłe pompki.
To tak ćwiczę w domu. Pompki różnego typu, przysiady z obciążeniem, ABS II i inne proponowane przez Mawashiego. Ćwiczę co dwa dni. I nie wiem czy ćwicząc w poniedziałek o 16, mógłbym również ćwiczyć we wtorek o 16. Trochę głupie pytanie ale moja ciekawość jest wielka. Mam także problem z dietą, ale to pójde do działu z odżywianiem. Z góry dzięki [...]
Może ktoś ci polecić A6W lub ABS II ale ja nie mam osobiście do tego przekonania. Poszukaj jakiegoś treningu na brzuch + aeroby + dieta na lekki -. Będzie dobrze
Zalezy mozesz robic to w ten sposob albo mozesz robic np 6 powtórzen i nastepne cwiczenie.Ale chyba nie ma wiekszych róznic w efektach rób jak ci wygodniej ale ogólnie radze ci zostaw A6W i wez sie za zwyczajny terning brzucha albo juz ostatecznie ABS II;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicz całe ciałko , A co do brzucha rób abs II 3x w tygodniu albo jakiś zestaw cwiczeń sam sobie złóż 3cwiczenia 3 serie 3x w tygodniu . Najlepiej brzuch wyrobisz przy Przysiadach , martwym ciągu itd . Tylko jest jeszcze taka sprawa że do tego aby trening dał efekt potrzebna jest odpowiednia dieta :)